Tài nguyên dạy học

hoa đẹp

TIN THỂ THAO

LỊCH

TÌM KIẾM NHANH

thiên nhiên việt nam

NĂM HỌC 2017-2018

Photobucket
NĂM HỌC 2017-2018

HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT BƠI LỘI VÀ CỨU ĐUỐI

Nhấn vào đây để tải về
Báo tài liệu có sai sót
Nhắn tin cho tác giả
(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn:
Người gửi: Tổ Thể Dục - Âm Nhạc (trang riêng)
Ngày gửi: 09h:53' 18-08-2016
Dung lượng: 3.8 MB
Số lượt tải: 5
Số lượt thích: 0 người
HƯỚNG DẪN GIẢNG DẠY
KỸ THUẬT BƠI LỘI VÀ
KỸ NĂNG AN TOÀN DƯỚI NƯỚC


A- HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT BƠI LỘI
I/ THỰC TRẠNG TRẺ EM ĐUỐI NƯỚC HIỆN NAY Ở NƯỚC TA:
Name 2013 Bộ lao động thương binh xã hội nước ta cho biết, tai nạn đuối nước là tai nạn chiếm tỷ lệ trên 50% trong tai nạn thương tích trẻ em hằng năm, nước ta là nước có tỷ lệ trẻ em đuối nước cao nhất khu vực Đông Nam Á và thứ 4 trên thế giới. Ở nước ta tai nạn đuối nước là nguyên nhân gây tử vong trẻ em đứng thứ 2 sau tai nạn giao thông
Những năm gần đây các cơ quan chức năng, trong đó có Ngành GD&ĐT, đã có nhiều văn bản chỉ đạo cho việc hướng dẫn giảng dạy và phổ cập bơi lội phòng chống đuối nước cho trẻ em, nhưng việc làm trên vẫn chưa đem lại kết quả cao, tình trạng đuối nước ở trẻ em chưa có dấu hiệu thuyên giảm, hàng năm trẻ em chết đuối vẫn còn là con số báo động

Đối với trường THCS Lý Tự Trọng từ năm học 2011-2012 đã đưa chương trình dạy bơi vào học chính khóa của môn Thể dục đã được 5 năm và đã phổ cập bơi lội cho học sinh toàn trường. Thường xuyên tổ chức các giải bơi lội trong HKPĐ cấp trường hằng năm
II/ TÁC DỤNG CỦA VIỆC TẬP LUYỆN MÔN BƠI LỘI:
- Theo kết quả nghiên cứu trẻ em, hoạt động bơi lội đem lại nhiều cảm xúc mừng vui ở tuổi trẻ. môi trường nước và hoạt động bơi lội giúp cho các quá trình phát triển sinh học của cơ thể trẻ em một cách thuận lợi, hình thành ở trẻ em những hưng phấn hoạt động cũng như giao tiếp xã hội phù hợp với lứa tuổi. Ngoài ra môi trường nước làm kích thích mạnh mẽ tới hoạt động thần kinh, tác dụng xoa bóp da làm làm tăng hoạt động tuần hoàn, lưu thông máu, làm tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.Vận động bơi lội hầu như huy động cao độ hệ vận động, đặc biệt các nhóm cơ và khớp của cơ thể tham gia nhiều trong quá trình vận động, tạo cho ngươi bơi phát triển cân đối cơ thể..
Nhờ các yếu tố trên mà trẻ em tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ có vóc dáng thon cao, thể hình cân đối, tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ tăng chiều cao rất tốt trong quá trình tuổi dậy thì. Bơi lội giúp phát triển tốt các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, vận động, ngoài ra còn chữa được nhiều bệnh như lệch cơ, cong vẹo cột sống, béo phì, huyết áp...

I/ HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT BƠI TRƯỜN SẤP:
Bơi trườn sấp là kiểu bơi mà người ta thường gọi là bơi sãi, đây là kiểu bơi có tốc độ bơi nhanh nhất, tập dễ biết bơi và tập thuận lợi đối với số lượng học sinh đông, tỷ lệ biết bơi cao


Trước khi vào học kỹ thuật động tác bơi, người học phải tập qua các động tác làm quen với nước cụ thể sau:
1. Hít thở trong nước:
























. 2- Tập nổi trong nước



















CLIPS TẬP NỔI
3- LƯỚT NƯỚC:
Lướt nước là động tác tạo cho cơ thể giữ thăng bằng trong nước và lướt nhanh, ít cản nước




KỸ THUẬT LƯỚT NƯỚC 2



4- KỸ THUẬT ĐỘNG TÁC QUẠT CHÂN:
Quạt chân là động tác thường được tập đầu tiên trong các kiểu bơi.
Động tác chân của người bơi trườn sấp có mục đích: - Giữ thăng bằng cho cơ thể trên mặt nước
- Khi quạt chân chuyển động co duỗi các khớp hông, đầu gối, cổ chân theo hướng ra sau trên xuống.
a.- Tập chân trên can:
Ngồi trên thành hồ, duỗi thẳng 2 chân và 2 bàn chân, nâng lên đập xuống liên tục cho thật nhuyễn, đầu gối thẳng, Khi quạt chân không được co khớp gối
b-Tập chân trong nước:
Nằm dài trên mặt nước, 2 tay bám vào thành hồ , 2 chân thật thẳng, đập chân liên tục như trên cạn



CLIP KỸ THUẬT CHÂN TS
5- kỸ THUẬT ĐỘNG TÁC TAY:
Một chu kỳ động tay có thể chia làm 2 phần: Phần động tác chuẩn bị và phần động tác hiệu lực.
* Phần hiệu lực gồm: - Gai đoạn vào nước
- Gai đoạn tỳ và bám nước
- Gai đoạn quạt nước hiệu lực
- Gai đoạn rút tay khỏi nước

Phần chuẩn bị là giai đoạn tay chuyển động trên không đưa về phía trước.

CLIP KT TAY TS
CÁCH THỞ TRONG KỸ THUẬT BƠI TRƯỜN SẤP:

Bơi trườn sấp có thể thở hai bên hoặc một bên. Mỗi chu kỳ tay, thực hiện một lần thở ra và một lần hít vào; hít vào trên không, thở ra dưới nước ( KỸ THUẬT BƠI PHỐI HỢP THỞ)
HƯỚNG DẪN GIẢNG DẠY KỸ THUẬT BƠI TRƯỜN SẤP HOÀN THIỆN
B/ HƯỚNG DẪN KỸ NĂNG
AN TOÀN DƯỚI NƯỚC
KỸ NĂNG BƠI TỰ CỨU (SỐNG SÓT)

C/ HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT CỨU ĐUỐI

I
 
Gửi ý kiến